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半数晕眩因这病症!医师推3动作,2周改善9成

2020-06-20

你是否有在準备睡觉或是起床翻身时,突然感受到剧烈头疼、天旋地转的经验呢?日本晕眩平衡医学会指出,其实有超过半数的突发性头晕症状,都是俗称的「耳石滑脱症」,其发病原因是与内耳感觉细胞相连的耳石脱落,影响到半规管内淋巴液流动,才会让脑部感受到错误电流,误以为现在身体正在天旋地转。
日本东邦大学医疗中心佐仓医院的铃木光也教授指出,耳石滑脱症在医学上的正式名称叫做「良性阵发型晕眩症」。很多人以为这类型的头晕跟过劳、自律神经失调有关,只要一发作就会躺平休养,殊不知躺下时正好会让位于内耳前庭的耳石往后掉落,一旦掉入半规管内的淋巴液中,头反而更会痛得让人想死。
半数晕眩因这病症!医师推3动作,2周改善9成
耳石滑进半规管会造成神经错误感应
铃木医师解释,耳石是一种内耳前庭部分自然形成的碳酸钙结晶,晶体大小约为5微米左右,正常会有数百颗与内耳的感觉细胞相连,一旦侦测到头部晃动时,淋巴液开始流动,就会刺激感觉细胞及神经元,并且将刺激转化成为电流传达至脑部。
但是,不正常减肥导致的营养不良,或是因为生活压力过大、作息不正常、运动过度等原因,就容易造成部分的耳石滑脱,掉进半规管内的淋巴液中,使得头部在没有晃动的情况下,耳石仍会持续搅拌淋巴液,其他耳石就会误以为仍在运动,脑部也会出现晕眩的错觉。
耳石滑脱更要运动 静养会让你晕2周!
铃木教授表示,虽然掉进淋巴液的耳石会随着时间溶解,但平均却要花费2周的时间。若是民众一味地静养,反而只会让耳石持续搅乱淋巴液,所以国际间的耳鼻喉科医师多半会採取「耳石复位术」来晃动头部,帮助耳石回正至前庭。也就是说,民众遇到头晕、头疼情况时,更该尝试运动才能有效改善。
营养不良更易耳石滑脱 爱减肥者小心恶化成梅尼尔氏症!
此外,东京都千代田区山根耳鼻喉科院长山根雅昭则表示,目前的医学研究更发现,採用偏食、单一饮食减肥法来减重,导致身体营养不良的民众,耳石滑脱的机率会大幅提高,不但会长期陷入不定时晕眩的状态,久了更有可能导致内耳淋巴肿,演变为梅尼尔氏症。

山根院长指出,当身体营养不良,耳石持续脱落时,前庭跟半规管就容易处于易发炎的状态,一旦这两个部位出现发炎反应,免疫系统便会分泌大量淋巴液聚集至此,我们就有可能出现长达1~2小时的耳鸣、听觉障碍、头晕严重,甚至想吐等症状。
比起正常的耳石滑脱只会晕眩数十秒来说,这类型的晕眩只要反覆发生1天以上,就有可能恶化为梅尼尔氏症,尤其是30~50岁之间,工作繁忙的青壮年族群最为常见。
医师开发3招耳石复位体操 2周就能改善9成耳石滑脱问题
因此铃木教授也叮咛民众,只要在低头、仰躺,或是从躺姿起身时,出现头晕不止的症状,就应该马上练习三招东邦医院改良的「耳石复位体操」,2周内有9成的患者可以彻底改善头晕、头疼问题!
《铃木教授开发:耳石复位体操》
※进行每一个动作时,都要以自己不会剧烈头痛的速度来缓慢进行。
半数晕眩因这病症!医师推3动作,2周改善9成
1. 将双腿伸直坐在地上,接着缓缓向后躺平。若有晕眩感,就表示耳石滑脱,
2. 接着缓缓起身,至少重複10次以上再进行下一个动作。
半数晕眩因这病症!医师推3动作,2周改善9成
1. 坐在椅子上,屁股往后靠紧椅背,接着往前缓缓低头。若有晕眩感,就表示耳石滑脱,
2. 接着将全身放鬆,慢慢往后瘫在椅背上,到完全不会晕眩为止,至少重複10次以上再进行下一个动作。
半数晕眩因这病症!医师推3动作,2周改善9成
1. 横躺在地上,并将双手往前伸直。
2. 接着用全身的力量翻身转向另一侧,缓缓来回滚动10次以上,每天重複这3个动作,2周有9成的患者的耳石都能完全回正。
※铃木医师提醒:如果头痛、头晕过度剧烈,或者持续超过2周以上,那幺多与耳石无关,这类民众就要尽速至耳鼻喉科检查!

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